ESPOSIZIONE AL FREDDO E REGOLAZIONE DEL BILANCIO ENERGETICO

Numerosi autori hanno suggerito che l’aumento del dispendio energetico causato dall’esposizione al freddo, potrebbe rappresentare un mezzo per indurre la perdita e migliorare la gestione del sovrappeso corporeo. Tuttavia, si sa poco su come lo stimolo del freddo influenzi il bilancio energetico nel suo insieme, poiché la concomitante assunzione di energia è stata ampiamente trascurata.  […]

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ATTIVITA’ FISICA OCCASIONALE AD ALTA INTENSITA’

Incorporare più episodi di attività fisica occasionale ad alta intensità durante la giornata, anche di soli 30 secondi di durata, può portare enormi benefici alla salute. Di cose ne sono cambiate da quando le autorità sanitarie prescrivevano attività quotidiane continue di media/lunga durata, sebbene non esistessero prove scientifiche attendibili.  Questa raccomandazione è stata recentemente confutata […]

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GRASSO ECTOPICO E CAMBIO DI VISIONE

Grasso sottocutaneo, viscerale ed ectopico rappresentano le tre sedi di accumulo adiposo. Tra quest, l’ectopico è il più dannoso e allo stesso tempo il meno conosciuto. Ma che cosa è il grasso ectopico? Si tratta dell’accumulo di tessuto adiposo negli organi interni del nostro organismo, muscolo compreso, in grado di generare molecole lipotossiche intermedie dai […]

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LA NATURA DISTRUTTIVA DELL’ESERCIZIO FISICO

Ebbene si! L’esercizio fisico provoca danni strutturali e innesca una potente reazione infiammatoria. Tuttavia, un regolare esercizio fisico è associato a una migliore forma fisica e alla riduzione dose dipendente della mortalità per tutte le cause tra gli adulti.  Il paradosso tra la natura distruttiva dell’esercizio e il suo beneficio anti-invecchiamento può essere meglio spiegato […]

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CONCURRENT TRAINING… tutt’altro che facile!

Il sogno di sviluppare al meglio e contemporaneamente doti di forza e di resistenza non sembra essere così facile da perseguire. L’abbinamento delle due direzioni di allenamento crea interferenze che possono dipendere dall’esercizio, dall’intensità, dalla sequenza delle esercitazioni, dalla velocità di contrazione e anche dal recupero inter sessione. Tutte queste variabili incrociate possono avere facilmente […]

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ALLENAMENTO MEGLIO DELLA DIETA?

Lo stile di vita moderno che include l’accesso 24 ore su 24 a cibi ricchi di energia e bassi livelli di attività fisica abituale, perturba l’orologio circadiano, aumentando il rischio di malattie metaboliche. Mangiare dentro un intervallo prolungato di tempo (> 12 ore) può essere deleterio per la salute in particolare negli individui “a rischio”, […]

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SIE, HIIT E FUNZIONI COGNITIVE

Recentemente, l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è diventato molto popolare, soprattutto perché permette di ottenere notevoli miglioramenti non solo dal punto di vista metabolico e morfologico ma anche sulle funzioni cognitive. In un recente studio (Kujach et al., Front Neurosci, 13, 1455, 2020) gli autori hanno dimostrato che il SIE (Sprint Interval Exercise) […]

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MUSICA E RISPOSTA FISIOLOGICA

Gli effetti psicologici della musica sull’esercizio fisico comprendono il modo in cui influenza l’umore, le emozioni, l’affetto (sentimenti di piacere o dispiacere), la cognizione (processi del pensiero) e il comportamento. In questo senso, la musica può essere pensata come un tipo di “droga” legale che migliora le prestazioni (Karageorghis CI et al. 2012). In un […]

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ATTACCO O FUGA? ARRIVA DALLE OSSA!

Di fronte ad una minaccia, il nostro corpo è inondato da ormoni per preparare la battaglia o una rapida fuga; è una delle principali caratteristiche evolutive presenti negli animali, compreso l’uomo. Per decenni abbiamo pensato che questa risposta fosse guidata da ormoni come cortisolo e adrenalina, ma recenti indagini aprono vie alternative totalmente inaspettate che […]

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OBESITA’ E INVECCHIAMENTO SONO LA STESSA COSA

Probabilmente abbiamo interpretato l’obesità nella maniera sbagliata perdendo ciò che rappresenta realmente. L’obesità è in realtà una forma di invecchiamento precoce, uno stato biologico che mette in pericolo la nostra salute e accorcia le nostre vite in modi estremamente simili agli inevitabili processi di invecchiamento dei soggetti sani e alle malattie legate all’età. L’obesità e […]

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